A mindennapi kommunikációnkban sokkal többet mondunk el magunkról, mint azt valaha is elképzelnénk. Míg szavainkra odafigyelünk, addig testünk gyakran elmond olyan titkokat, amelyeket szándékosan rejtegetni próbálunk. A testbeszéd tudománya ma már nem csupán egy érdekes téma, hanem egy olyan eszköz, amely alapvetően megváltoztathatja az életünket – akár a munkahelyen, akár a személyes kapcsolatainkban.
Hogyan befolyásolja a testtartásod a magabiztosságodat?
Talán meglepő, de a testtartásunk nem csak tükrözi a belső állapotunkat, hanem aktívan formálja is azt. Amikor egyenes háttal, kinyitott mellkassal állunk, az agyunk automatikusan magabiztosabb üzemmódba kapcsol. Ez nem puszta képzelet – tudományos kutatások bizonyítják, hogy már két perc „győztes póz” után jelentősen megnő a tesztoszteron szintünk, míg a stresszhormon kortizol csökken. Szabó Anna, az Önmagam Klubja alapítója így fogalmaz: „Húsz év alatt azt tapasztaltam, hogy aki megtanulja tudatosan irányítani a testbeszédét, az nemcsak mások szemében válik vonzóbbá, hanem önmaga számára is felszabadítja azt az erőt, ami mindig is benne rejlett.„
Mit árulnak el a kezeid a valódi szándékaidról?
A kezek mozgása talán az egyik legszemléletesebb példája annak, hogy testünk mennyire őszinte. Amikor valaki keresztbe font karral beszél, az tudatalatti védekezést jelez, még akkor is, ha szavai szerint teljesen nyitott a beszélgetésre. A tenyerek mutatása viszont bizalmat sugároz – nem véletlen, hogy az őszinte emberek gyakran gesztikulálnak nyitott tenyérrel. Érdekes módon, ha tudatosan elkezdünk nyitottabb kézmozdulatokat használni, akkor beszélgetőpartnerünk is automatikusan befogadóbbá válik.
Miért fontosabb a szemeiddel kommunikálni, mint a szavaiddal?
A szemkontaktus ereje felbecsülhetetlen, mégis sokan félnek tudatosan használni. A túl intenzív tekintet ugyan kényelmetlenséget okozhat, de a megfelelő mennyiségű szemkontaktus bizalmat, érdeklődést és vonzalmat teremt. A trükk abban rejlik, hogy természetesen váltogassuk a tekintetünket – nézzünk a szemébe, majd rövid időre máshova, aztán ismét vissza. Ez a ritmus megteremti azt a bensőséges légkört, ami minden sikeres kommunikáció alapja.
Hogyan változtathatod meg mások percepcióját rólad egy nap alatt?
A testbeszéd tudatos alkalmazása nem éveket igénylő folyamat. Már néhány egyszerű változtatással drámai eredményeket érhetünk el. Amikor lassabban mozgunk, az magabiztosságot sugároz, míg a gyors, kapkodó mozdulatok bizonytalanságot árulnak el. A hangsúlyos kézfogás, a kissé hátravetett váll és a természetes mosoly kombinációja olyan első benyomást kelt, ami még órákkal a találkozó után is emlékezetes marad. Az Önmagam Klubja tapasztalatai szerint azok, akik elkezdik tudatosan figyelni testbeszédükre, gyakran már az első héten pozitív visszajelzéseket kapnak környezetüktől.
